Nos conseils pour une nuit incroyable : comment choisir son oreiller ?Vous avez renouvelé toute votre literie, à l’exception de votre oreiller. Grave erreur !
Il est conseillé de changer d'oreiller tous les 3 ans pour conserver un sommeil de qualité et garder une bonne hygiène de vie.
Pour vous aider à choisir le meilleur oreiller, nous avons rédigé un article qui aborde les éléments importants à prendre en considération avant de passer à l’achat.  Comment choisir son oreiller ?Quand on demande à une personne quel est l’oreiller parfait pour lui, c’est automatiquement le mot “confort” qui sort de sa bouche. Cependant, la notion de confort varie d’une personne à une autre. Avant de voir les critères essentiels pour bien choisir son oreiller, essayez de répondre à la question suivante : quel dormeur suis-je ?
Maintenant que vous avez une idée du type de dormeur que vous êtes, voici les éléments à prendre en compte pour choisir correctement son oreiller :
1) Le garnissage de l’oreiller
Le garnissage est tout simplement le cœur de votre oreiller, il caractérise son confort, ses bienfaits et sa longévité. On distingue deux catégories de garnissage :
Attention ! Les matières naturelles sont souvent allergènes. Orientez-vous vers des fibres creuses si vous êtes allergique et souhaitez un oreiller lavable à souhait !
2) L’enveloppe de l’oreiller
Souvent oubliée, l’enveloppe est toutefois essentielle ! Sa qualité l’est davantage puisqu’elle permet d’éviter que les plumes ou les fibres se sauvent. Pour garantir qu’elle ne soit pas agressive pour votre peau, il faut être vigilant sur sa composition. On vous recommande les enveloppes tissées en percale de coton. En plus de son toucher doux et soyeux, elle est reconnue pour leur grande résistance à l’usure.
3) La fermeté de l’oreiller
Êtes-vous à la recherche d’une sensation d’enveloppement ou plutôt d’un bon maintien ? Dans le domaine de la literie, le confort est associé à l’accueil qui se caractérise par la première impression que l’on a en posant sa tête sur un oreiller. On distingue deux types d'accueil : l'accueil moelleux et l'accueil tonique. Cependant, le premier ne désigne pas systématiquement un oreiller très mou et le second n’est pas forcément ferme. Il faut un laps de temps pour juger le réel confort d’un oreiller. C’est pour cette raison qu’il est important de connaître ses préférences.
Le type de degré de confort est un choix subjectif. Certains apprécient un oreiller souple assez plat qui maintient la tête tout en apportant un confort mou. Celui-ci est le favori des dormeurs sur le ventre.
Ensuite, il y a l’oreiller moelleux qui apporte un certain maintien (tête, nuque, haut des épaules) en conservant un côté douillet très relaxant.
Enfin, on a l’oreiller ferme qui résiste à la pression du poids de la tête et apporte un bon maintien des cervicales.
En complément de nos préférences, il est nécessaire de prendre en considération notre morphologie :
Comment choisir son oreiller en fonction de sa position de sommeil ?Même si une fois endormi, on a tendance à bouger inconsciemment toute la nuit, nous privilégions toujours une position plus que d’autres. Ainsi, votre position durant la nuit est un critère important pour sélectionner l’oreiller qui vous correspond le mieux. On distingue trois types de positions durant notre sommeil :
Notre position d’endormissement joue un rôle important sur notre santé (réparation musculaire, bien-être digestif, stabilité du dos, relâchement musculaire, apport d’oxygène, régulation de la pression artérielle, circulation hormonale). Il est important d’adopter une position dans laquelle on se sent bien et aussi qui nous évite des troubles du sommeil.
L’une des positions les moins pratiquées par la population (seulement 8%) est celle sur le dos. Néanmoins, elle est vivement recommandée par les ostéopathes puisqu’elle permet de détendre les articulations de la colonne vertébrale et d’apaiser les chaînes musculaires postérieures afin de diminuer le risque de torticolis le matin. Pour la digestion, elle empêche les remontées acides et combat les digestions lourdes.
Pour les personnes qui dorment sur le dos, l’oreiller idéal est moelleux, ni trop ferme, ni trop souple.
Il est très rare d’entendre une personne dire qu’elle dort sur le ventre. Cependant, il y a quand même certaines personnes qui apprécient cette position (environ 7%). Cette dernière possède certains inconvénients puisqu’elle met à mal votre respiration. En effet, en relâchant tout votre poids sur votre thorax, cela vous empêche de respirer comme il faut.
Si cette position vous convient et que vous n’avez pas remarqué ce problème respiratoire, votre oreiller doit être peu épais ou très souple pour ne pas être trop cambré.
Bien entendu, la majorité des gens dorment sur le côté. Mais savez-vous quel côté est le plus apprécié ? C’est le côté droit qui est la position favorite ! 41% de la population adopte cette position durant la nuit. On a tendance à préférer le côté droit, car il respecte l’alignement de la colonne vertébrale et lutte contre les tensions musculaires. En outre, le cœur est libéré et le processus de digestion se passe dans de bonnes conditions.
Le côté gauche comporte aussi des avantages comme une meilleure circulation sanguine. Cette position est conseillée pour les femmes enceintes.
Ainsi, si vous dormez sur le côté, optez pour un oreiller suffisamment épais pour combler la largeur de vos épaules.
Il est bon de savoir que l’idéal est de dormir soit sur le côté, soit sur le ventre.
Quels sont les différents types d’oreillers ?Pour bien dormir, il faut choisir son oreiller avec le plus grand soin. Quand on ne réfléchit pas vraiment avant d’acheter son oreiller, on se tourne vers un oreiller classique. Très confortable le premier mois, il perd de son standing au fil du temps.
Très tendance ces dernières années, l’oreiller ergonomique a tout pour plaire. Mais comment l'identifier ? Pour faire simple, l’oreiller ergonomique possède une forme unique : ses extrémités sont bombées tandis que le cœur, où reposent la tête et la nuque, est creux.
L’oreiller ergonomique est idéal pour les personnes souffrant de douleurs cervicales. Cependant, son manque de confort a tendance à dissuader certaines personnes adeptes des produits plus moelleux.
On distingue trois types de modèles :
L'oreiller en latexProvenant du suc végétal d’un arbre amazonien, le latex est une matière naturelle similaire à la mousse. Néanmoins, il peut être aussi dérivé du pétrole (latex synthétique). Sa fermeté et son élasticité fournissent un excellent maintien de la nuque.
Les oreillers en plumesMatière naturelle, la plume garantit un confort optimal. Lorsqu’il est 100% plumes, il a tendance à être d’une grande fermeté et un excellent allié pour le maintien de votre tête et de vos cervicales. Notre conseil pour ceux qui préfèrent les oreillers moelleux est d’opter pour un produit composé de 70% de plumes et de 30% de duvet.
L’oreiller à mémoire de formeLa mousse dite “à mémoire de forme” est une nouvelle technologie élaborée par la NASA pour le confort de ses astronautes. De nos jours, elle est utilisée pour notre literie. L’oreiller à mémoire de forme a la capacité de s’adapter aux mouvements de votre tête durant la nuit. Il convient pour les dormeurs les plus sensibles.
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